Статьи о путешествиях и
советы путешественнику (вернуться)
Правила здорового отдыха
Как известно, никто так не нуждается в отпуске, как человек, который
из него только что вернулся. Долгий пассивный отдых приводит к отупению
и трудностям по возвращении на работу. Такое печальное открытие сделали
в разгар сезона отпусков немецкие психологи. Установлено, что у человека,
провалявшегося три недели на пляже, коэффициент интеллектуального
развития падает на 20 пунктов. А для того, чтобы восстановить прежнюю
работоспособность, после такого отдыха требуется минимум четыре дня.
Так сколько же нужно отдыхать? Зависит это, как выяснилось, как от
ваших индивидуальных особенностей, так и от того, где вы решили провести
свой отпуск.
Итак, о вас. Ваш тип. Как и сколько отдыхать:
Вы холерик. Не пытайтесь восстанавливать силы, валяясь на пляже. Нужен
активный отдых: занятия подводным плаванием, альпинизмом или велосипедный
поход. В крайнем случае, подойдет конный спорт. Чтобы восстановить
силы, понадобиться 7-14 дней.
Вы человек неторопливый и обстоятельный. Нужно отдыхать долго и спокойно.
Желательно целый месяц провести в деревне: ходить в лес, на реку,
читать книги. Можно поехать на экскурсии, лучше теплоходные. Планируйте
отпуск с "запасом", чтобы хватило времени на адаптацию к будням.
Вы меланхолик. Желателен творческий отдых. Вы будете получать удовлетворение
от продуктов собственного труда. Займитесь реконструкцией дома, организацией
сада или огорода, разведением животных. Продолжительность отпуска
- 2-3 недели.
Вы сангвиник. Можно обойтись без длительного отпуска: достаточно выходных,
чтобы эмоциональные впечатления, например, от экскурсии восстановили
ваши душевные и физические силы.
Вы относитесь к смешанному типу и ограничены жизненными реалиями.
Главное постараться получить хоть одно, но сильное впечатление, при
воспоминании о котором, вы сможете сказать, что в отпуске все-таки
были.
Если вам уже исполнилось 45 лет, то отдыхать желательно не менее двух
недель подряд. Дело в том, что с возрастом слабеют адаптационные возможности
организма и для того, чтобы перестроиться с одного режима на другой,
требуется больше времени, чем в молодости. Если же вы на время отпуска
планируете уехать в район с другим климатом, то рассчитывайте уже
не менее чем на три недели, поскольку как минимум две из них займет
адаптация. Все то же самое относится и к детям. Механизмы адаптации
у малышей еще только формируются.
Теперь перейдем ко второму вопросу - "где отдыхать?" От этого тоже
в немалой степени зависит ваше самочувствие после отпуска, особенно,
если вы не обладаете богатырским здоровьем.
Проблема со здоровьем. Где лучше отдыхать:
Расшатаны нервы. Мягкий климат, без резких перепадов атмосферного
давления, морские купания, лечебное питание. Идеальное место Прибалтика
- Рижское взморье, Паланга, Эстония. В Ленинградской и Калининградской
областях тоже можно найти подходящие климатические условия. Не забудьте
про древний Валдай: озеро Селигер, истоки Волги. Если же вам больше
по вкусу пестрота южной природы, здесь выбор достаточно ограничен.
С расстройствами нервной системы можно поехать в Ялту, Гурзуф, Алушту,
курорты Израиля и Франции. На Черноморском побережье Кавказа подходят,
пожалуй, только районы Геленджика и Анапы. Не стоит ехать на сочинское
побережье.
Повышено давление. Нужен полноценный отдых, шум прибоя, морской воздухом.
Выбор здесь огромен. Бальнеологические санатории с радоновыми ваннами
есть в Пятигорске, Цхалтубо, Белой Церкви. Сероводородные ванны -
в Пятигорске, Сочи, Сергиевских Минеральных Водах. В санаториях Друскиникая
и Нарочи вы сможете окунуться в хлоридную натриевую ванну. Подойдут
и йодо-бромные воды в Усть-Качке и углекислые ванны Боржоми и Кисловодска.
Из морских курортов можно выбрать Алушту, Ялту, Гурзуф, Светлогорск,
Курскую косу. Под Ленинградом - Репино и Сестрорецк.
Ишемическая болезнь сердца. Идеальное место - чистый воздух приморских
курортов Кавказа: Гагра, Геленджик, Новый Афон. Для тех, кто любит
европейский стиль отдыха, подойдут курорты Франции, балтийское побережье
- Паланга, Юрмала. В Крыму - Ялте, Феодосии, Гурзуфе - вы можете побаловать
себя сухим красным вином. В умеренных количествах оно очень полезно
для сердца. Целебен для "сердечников" горный воздух курортов Иссык-Куля,
Кавказа. Можно отправиться и к Байкалу. Углекислые воды ждут вас в
Боржоми, Кисловодске, Дарасуне, Аршане. Сероводородными источниками
славятся Пятигорск, Сочи, Кимери, Сергиевские минеральные воды. Радоновые
воды вы найдете в Пятигорске, Цхалтубо, а йодо-бромные в Усть-Качке
или Кудепсте.
Заболевания органов дыхания. Нужен теплый воздух приморских курортов.
Идеальное место - Пицунда с ее реликтовыми соснами. Хорошо дышится
в Феодосии, Анапе, Лазаревке, Геленджике, на курортах Турции - Пашшукане,
Кемере, Сидене, Аланье, Кумадасах. Если вы любите горы, можно отправиться
на альпийские курорты Франции, берега Иссык-Куля или в Кисловодск.
Вы будете прекрасно себя чувствовать на берегах Байкала и Прибайкалье.
Приморские курорты Испании - Винорос, Малага, Марбения, Аликанте -
идеальное место для лечения бронхитов, реабилитации после пневмонии.
Неполадки с желудком и кишечником. Лучшее место там, где есть минеральная
вода. Если вы страдаете язвенной болезнью, то вам показаны маломинерализованные
воды, без углекислого газа, с гидрокарбонатными или сульфатными ионами.
При хроническом холецистите наиболее благоприятное воздействие оказывают
воды с сульфатными ионами. При хроническом панкреатите неплохо пить
мало- и среднеминеральные воды, содержащие гидрокарбонаты, сульфатный
ион, двухвалентную серу, кальций, цинк. Можно взять карту Северного
Кавказа и просто перечислить большинство населенных пунктов на ней.
Боржоми, Горячий Ключ, Ессентуки, Пятигорск, Кисловодск, Минеральные
Воды. Вас ждут в Белоруссии, Прибалтике, на термальных источниках
Коста Дель Асаара, курортах Австрии.
|
